15 minutes pour sculpter et renforcer tes abdos 🔥 Un format express, intense et fluide pour une ceinture solide et une posture alignée ✨ Intensité 2/3

Un cours ciblé sur les cuisses et les abdos pour un renforcement en profondeur 🔥 On travaille la stabilité, l’endurance et l’allongement musculaire avec des mouvements précis ✨ Intensité 2/3

Un cours complet pour renforcer tout le corps ! On active les bras, les jambes et les abdos avec des mouvements efficaces pour gagner en force et en tonicité 🔥 Intensité 2/3

Un cours express pour réveiller et sculpter tes bras. Mouvements rapides, ciblés et efficaces pour du tonus immédiat et une énergie boostée. Intensité 3/3

Un cours pour challenger ton équilibre, améliorer ta posture et travailler ton centre. Des mouvements précis pour renforcer ton corps, affiner ta stabilité et gagner en contrôle à chaque séance. Intensité 2.5/3

Un cours intense et ciblé pour renforcer les muscles profonds qui soutiennent ta posture : abdominaux, dos, fessiers, épaules. On travaille la stabilité, l’alignement et l’endurance musculaire avec des exercices précis, répétitifs et engageants. Tu vas sentir ton corps se redresser, s’aligner et se tonifier, un mouvement après l’autre.

Un cours complet qui active tout le corps grâce à des enchaînements fluides et précis. Ici, on combine mouvements de jambes, travail du centre et activation des bras dans des combos dynamiques qui sollicitent l’ensemble du corps sans surcharger. L’objectif : créer du lien entre les zones, améliorer ta coordination et renforcer en profondeur. Intensité 3/3

✨ Jour 4 : Barre Fessiers – No Squat Un focus ultra ciblé sur les fessiers sans aucun squat : on active, on isole, on renforce, grâce à des petits mouvements précis et des tenues longues. Idéal pour réveiller les muscles en profondeur, sans pression sur les genoux ni surcharge articulaire.

✨ Jour 1 : Au sol On démarre en douceur, mais ça chauffe vite : activation fessiers et hanches au sol, avec des petits mouvements ciblés pour réveiller les muscles en profondeur sans impact. Parfait pour poser les bases et sentir chaque fibre s’allumer !

✨ Jour 2 : À la barre On se redresse et on passe à la barre (ou à la chaise) pour un travail précis et intense : petits mouvements, iso, équilibre, et engagement profond des fessiers et des hanches. Un classique de la barre qui sculpte sans relâche !

✨ Jour 5 Dancer Flow On réveille les fessiers façon danseuse : travail gracieux mais intense, avec des mouvements allongés, précis et contrôlés. On sculpte les fessiers tout en allongeant les lignes, pour un combo force + élégance. Sens-toi forte, légère, alignée.

🔥 Jour 7 : Deep Burn Le dernier round, intense et brûlant : on pousse l’activation des fessiers au max, on tient, on pulse, on reste dans le travail profond. Sensation garantie : ça chauffe, ça tremble, mais toujours avec précision et contrôle. Tu termines fort, à ton rythme !