Une séance douce et efficace pour relâcher les tensions du bas du dos et assouplir le bassin. À travers des mouvements fluides et des étirements ciblés, l’objectif est de gagner en mobilité, en confort et de libérer les blocages. Parfait pour retrouver une sensation de légèreté et de bien-être. Intensité 1/3

Réveil corporel en douceur Une séance tout en lenteur pour réveiller le corps, mobiliser les articulations et relancer l’énergie sans brusquer. Parfaite pour bien commencer la journée ou pour s’ancrer après une nuit agitée. Intensité : 1/3 — fluide, accessible, apaisant.

Flexions avant & étirement des ischios Un flow court pour explorer les fermetures du corps, assouplir l’arrière des jambes et calmer le mental. Parfait pour relâcher les tensions accumulées dans les ischios et le bas du dos. Intensité : 1/3

low pour libérer les tensions Une séance douce pour délier le corps, relâcher les crispations et retrouver de l’espace dans les zones tendues. Parfait pour s’offrir une pause et respirer plus librement. Intensité : 1/3

éveil en douceur Un flow matinal pour mobiliser le corps, s’étirer en profondeur et réveiller l’énergie en soi. On bouge avec fluidité, on respire pleinement, on démarre la journée en conscience. Intensité : 1/3

15 minutes pour s’étirer en douceur Une séance courte et accessible pour relâcher les tensions et se reconnecter à son corps. Parfaite après une journée chargée ou au réveil. Intensité : 1/3

Mobilité & yoga pour les hanches Un mix de mouvements ciblés et de postures pour gagner en amplitude, fluidité et stabilité dans le bassin. On alterne renforcement doux et ouverture pour des hanches souples, mobiles et solides. Intensité : 2/3

Un cours axé sur la mobilité du dos pour plus de fluidité et de légèreté. Libère les tensions et renforce ta posture en douceur. Intensité 2/3

Flow mobilité & ouverture – vers l’écart Un flow complet pour travailler ta progression vers l’écart en toute sécurité. Étirements profonds, engagement actif et contrôle du mouvement se combinent pour développer une souplesse durable. Respire, allonge, explore… ton corps s’assouplit avec conscience. Intensité : 3/3

lexions avant & relaxation Un cours axé sur les flexions avant pour assouplir le dos, l’arrière des jambes et les hanches. On ralentit, on s’ancre dans la respiration, et on laisse le corps se déposer dans chaque posture. Intensité : 1/3