Souplesse & Mobilité – Pancake Stretch Un travail en profondeur pour ouvrir les hanches, allonger l’arrière des jambes et gagner en amplitude dans la flexion avant jambes écartées. On combine étirements actifs et passifs, renforcement doux et respiration pour progresser en douceur vers le pancake, quelle que soit ta souplesse de départ. 🥞 Pas besoin d’être plat au sol pour commencer : chaque étape compte, chaque corps avance à son rythme.

Une séance dédiée à l’amélioration de ta souplesse globale. À travers des étirements ciblés et progressifs, tu vas libérer les tensions musculaires, augmenter l’amplitude de tes mouvements, et favoriser une meilleure mobilité. Cette pratique douce et accessible invite à écouter ton corps, respecter ses limites, et progresser en toute sécurité. Intensité 2/3

Souplesse & Mobilité – Flexions avant Une invitation à se replier vers soi, à ralentir et à étirer l’arrière du corps en profondeur. On travaille la souplesse des ischios-jambiers, la mobilité du dos et l’ancrage du souffle pour des flexions plus confortables, plus conscientes. Pas besoin de toucher ses pieds : l’objectif, c’est de créer de l’espace, pas de forcer. 🧘‍♀️ Idéal pour délier les jambes fatiguées, apaiser le mental et améliorer ta posture au quotidien.

Souplesse & Mobilité – Ouvrir les côtés du corps Un flow tout en fluidité pour créer de l’espace là où on n’en met jamais : dans les flancs, la taille, entre chaque côte. On étire, on allonge, on respire profondément pour réveiller le souffle et libérer les tensions cachées dans les zones oubliées. Un travail à la fois doux et précis pour améliorer ta mobilité globale, relâcher le dos, et retrouver une sensation d’élan intérieur. 🌿 Idéal si tu te sens « comprimé·e » ou que tu as besoin de respirer à nouveau à plein poumons.

Un enchaînement progressif d’étirements ciblant hanches, ischio-jambiers et adducteurs, pour ouvrir le bassin en douceur et gagner en amplitude vers l’écart, tout en respectant le rythme du corps. Intensité 2/3

Une séance complète pour renforcer, soulager et ouvrir ton dos. À travers des mouvements ciblés, on travaille la souplesse de la colonne vertébrale tout en renforçant les muscles profonds qui la soutiennent. On libère les tensions accumulées, on améliore la mobilité articulaire, et on invite le corps à s’ouvrir avec fluidité. Une pratique idéale pour apaiser les douleurs, améliorer la posture, et retrouver confort et légèreté au quotidien. Intensité 2/3

Une séance de yin yoga dédiée à l’amélioration de la flexibilité par des étirements profonds et prolongés. On cible les tissus profonds et les articulations en maintenant les postures avec douceur et patience, favorisant le relâchement des tensions et l’ouverture du corps. Une pratique qui invite à ralentir, à écouter son corps, et à accueillir chaque sensation avec bienveillance. Intensité 1/3

Un cours ciblé pour redonner de l’espace, de la souplesse et de la mobilité à tes hanches. On alterne activation en douceur et étirements actifs pour libérer les tensions, renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer l’amplitude de mouvement. Parfait pour délier le bassin, alléger les jambes et soutenir le bas du dos. Intensité 1.5/2

Un moment tout en douceur pour libérer les tensions du haut du dos, des épaules et de la nuque. Idéal après une journée passée devant un écran ou en cas de fatigue mentale.

Une séance douce et efficace pour relâcher les tensions du bas du dos et assouplir le bassin. À travers des mouvements fluides et des étirements ciblés, l’objectif est de gagner en mobilité, en confort et de libérer les blocages. Parfait pour retrouver une sensation de légèreté et de bien-être. Intensité 1/3

Réveil corporel en douceur Une séance tout en lenteur pour réveiller le corps, mobiliser les articulations et relancer l’énergie sans brusquer. Parfaite pour bien commencer la journée ou pour s’ancrer après une nuit agitée. Intensité : 1/3 — fluide, accessible, apaisant.

Flexions avant & étirement des ischios Un flow court pour explorer les fermetures du corps, assouplir l’arrière des jambes et calmer le mental. Parfait pour relâcher les tensions accumulées dans les ischios et le bas du dos. Intensité : 1/3