Un flow doux et conscient pour réaligner le corps en profondeur et relâcher les tensions accumulées. On bouge avec fluidité, on respire pleinement, et on termine apaisé·e, ancré·e.

Ouvertures du cœur : Yin & Kundalini Un moment doux et profond pour ouvrir, relâcher, et laisser circuler. On commence assis.e ou allongé.e, avec des mouvements et respirations inspirés du Kundalini yoga, pour faire vibrer l’espace du cœur, libérer les tensions et activer l’énergie. Puis, place au Yin Yoga, avec des postures tenues dans la lenteur, pour créer de l’espace dans la cage thoracique, les épaules et le haut du dos. Une pratique enveloppante, entre énergie et lâcher-prise, pour te reconnecter à ta sensibilité et à ta force intérieure. Intensité 1/3

Respiration en 3 points : S’ancrer par le souffle Une pratique lente et profonde pour te reconnecter à ton corps et à la terre. On commence allongé.e, avec la respiration en 3 points : ventre, côtes, haut de la poitrine — un voyage respiratoire pour explorer chaque espace, ouvrir, détendre et habiter pleinement ton souffle. Puis, on passe au mouvement : des postures au sol et enracinées, portées par cette respiration fluide, pour cultiver la stabilité, la confiance et la présence. Un retour à soi, à travers le souffle et le corps. Intensité 2/3

Respiration alternée & Mandala Flow On commence en silence, en assise, avec la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour calmer le mental, équilibrer les deux côtés du corps et poser les bases d’un ancrage profond. Puis, le mouvement s’invite progressivement dans un mandala flow fluide, où chaque transition suit le souffle. On explore les directions, les appuis, la stabilité, pour renforcer le lien au sol tout en cultivant la légèreté. Une pratique pour te recentrer, t’équilibrer, et revenir à l’essentiel. Intensité 2/3

Respiration Ujjayi - Trouver sa force calme 🌀 Une pratique ancrée et fluide pour explorer ta stabilité intérieure. On relie souffle et mouvement grâce à Ujjayi, la respiration victorieuse, pour créer chaleur, focus et présence. Le flow t’emmène vers des inversions accessibles – classiques ou adoucies selon ton envie du jour. Pas besoin de passer la tête en bas si ce n’est pas pour toi : chaque posture a son option, chaque corps est le bienvenu. Intensité 2/3

Yoga & Pranayama – Respiration de la Joie 🌬️ Un voyage vibrant pour faire circuler l’énergie, alléger le cœur et ramener du mouvement là où ça stagnait. On commence en douceur avec des mouvements fluides et intuitifs, pour délier le corps et ouvrir les espaces. Puis vient la respiration de la joie – un pranayama libérateur, rythmé et expansif, qui reconnecte au plaisir simple d’inspirer la vie pleinement. Ici, on respire pour rayonner, pour se remplir, et pour laisser couler ce qui doit partir. Intensité 1/3

Torsion Kundalini : Libérer la colonne et l’énergie Une pratique revigorante pour libérer la colonne vertébrale, stimuler l’énergie et reconnecter souffle et mouvement. On explore les torsions inspirées du Kundalini Yoga, qui libèrent les blocages énergétiques, ouvrent les espaces entre les vertèbres et nourrissent le système digestif. La respiration pranayama accompagne chaque mouvement, amplifiant l’effet de purification et de détente. Une séance pour réveiller l'énergie vitale et favoriser une circulation fluide du prana. Intensité 1/3

Respiration du Feu 🔥 Un cours pour allumer le feu intérieur, réveiller ton énergie vitale et faire vibrer ton centre. On entre dans la pratique par des postures dynamiques et ciblées pour activer le chakra du plexus solaire, siège de la volonté, de la force et de la confiance. Puis, place à Kapalabhati, la respiration du feu : un pranayama puissant qui purifie, dynamise, et recentre. Tu ressortiras régénéré.e, ancré.e, et pleinement vivant.e. Intensite 2/3

Un flow en torsions pour prendre soin de ton ventre et de ta digestion. Intensité 1/3

Flow pour faire circuler l'énergie et dynamiser le corps et l'esprit. Intensité 1/3

Un enchaînement fluide inspiré par l’eau, où chaque mouvement suit naturellement le souffle entre créativité et force. Intensité 2/3

Libérez les tensions et apaisez votre système nerveux avec ce Yin dédié à la détente. ✨ Des postures tenues en douceur pour relâcher le stress en profondeur et retrouver un état de calme intérieur. Respirez, lâchez prise, et laissez la gravité faire le reste. Intensité 1/3