On déplie, on ouvre le corps et sa respiration dans ce flow. Intensité 1.5/2

Prendre son temps, ressentir et respirer, dans un flow vinyasa qui t'invite à observer et ralentir. Intensité 1/3

Une séquence tout en lenteur et en torsions pour détendre les lombaires. Intensité 1/3

Un flow énergisant pour réveiller le corps en douceur et fluidifier le mouvement. Enchaînements simples mais puissants pour ouvrir les articulations, activer la circulation et créer de la chaleur intérieure. Idéal pour commencer la journée ou préparer le corps à une pratique plus intense. Intensité 1.5/3

Un flow dynamique pour activer et renforcer la sangle abdominale. Respiration et mouvement s’unissent pour créer de la chaleur, réveiller ton feu intérieur et renforcer ton centre. Tu en ressortiras plus tonique, ancré et léger à la fois. Intensité 1.5/3

Un flow tout en lenteur, pensé pour les jours où le corps a besoin de récupération sans pour autant rester immobile. Ici, pas de challenge physique intense, mais une exploration fluide de postures douces, accompagnée par le souffle. On vient délier les tensions, mobiliser les articulations en conscience et apaiser le système nerveux. Intensité 1/3

Un flow tout en longueur pour créer de l’espace dans le corps et dans l’esprit. On vient étirer profondément les chaînes musculaires, ouvrir les hanches, le cœur, les épaules, et relâcher les tensions accumulées. Chaque mouvement est guidé par la respiration pour retrouver de l’amplitude, de la légèreté et une sensation de liberté dans le corps. Intensité 1.5/3

Un flow doux et conscient pour réaligner le corps en profondeur et relâcher les tensions accumulées. On bouge avec fluidité, on respire pleinement, et on termine apaisé·e, ancré·e.

Ouvertures du cœur : Yin & Kundalini Un moment doux et profond pour ouvrir, relâcher, et laisser circuler. On commence assis.e ou allongé.e, avec des mouvements et respirations inspirés du Kundalini yoga, pour faire vibrer l’espace du cœur, libérer les tensions et activer l’énergie. Puis, place au Yin Yoga, avec des postures tenues dans la lenteur, pour créer de l’espace dans la cage thoracique, les épaules et le haut du dos. Une pratique enveloppante, entre énergie et lâcher-prise, pour te reconnecter à ta sensibilité et à ta force intérieure. Intensité 1/3

Respiration en 3 points : S’ancrer par le souffle Une pratique lente et profonde pour te reconnecter à ton corps et à la terre. On commence allongé.e, avec la respiration en 3 points : ventre, côtes, haut de la poitrine — un voyage respiratoire pour explorer chaque espace, ouvrir, détendre et habiter pleinement ton souffle. Puis, on passe au mouvement : des postures au sol et enracinées, portées par cette respiration fluide, pour cultiver la stabilité, la confiance et la présence. Un retour à soi, à travers le souffle et le corps. Intensité 2/3

Respiration alternée & Mandala Flow On commence en silence, en assise, avec la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour calmer le mental, équilibrer les deux côtés du corps et poser les bases d’un ancrage profond. Puis, le mouvement s’invite progressivement dans un mandala flow fluide, où chaque transition suit le souffle. On explore les directions, les appuis, la stabilité, pour renforcer le lien au sol tout en cultivant la légèreté. Une pratique pour te recentrer, t’équilibrer, et revenir à l’essentiel. Intensité 2/3

Respiration Ujjayi - Trouver sa force calme 🌀 Une pratique ancrée et fluide pour explorer ta stabilité intérieure. On relie souffle et mouvement grâce à Ujjayi, la respiration victorieuse, pour créer chaleur, focus et présence. Le flow t’emmène vers des inversions accessibles – classiques ou adoucies selon ton envie du jour. Pas besoin de passer la tête en bas si ce n’est pas pour toi : chaque posture a son option, chaque corps est le bienvenu. Intensité 2/3