Barre - Fessiers

Barre Fessiers Bonjour et bienvenue dans ce programme conçu pour réveiller, activer et tonifier tes fessiers en profondeur. Ici, on ne fait pas juste des squats : on vient chercher les fessiers profonds, la chaîne postérieure, et la connexion avec le centre, pour retrouver puissance et stabilité dans tout ton corps. Matériel nécessaire : ✔ une bande de résistance ✔ une balle Pilates ✔ une chaise ✔ (optionnel) des poids de chevilles 💥 7 cours, à suivre à ton rythme, sur 2 à 3 semaines (ou plus si besoin). 👉 Prends le temps qu’il te faudra pour compléter le programme, sans pression. Si tu ressens le besoin de faire une pause pendant une séance, c’est complètement OK : respire, prends un moment, puis reprends quand tu es prêt·e. ✨ Les bénéfices : des fessiers plus toniques plus de puissance et de stabilité une meilleure posture et conscience corporelle Prêt·e à activer tes fessiers ? On t’attend sur le tapis, à ton propre rythme. 💛